Лечение бессонницы народными средствами

сон Большинство людей относятся к бессоннице неосторожно. Направляться к эксперту не спешат, но несмотря на это в наших аптеках каждый год растет размер реализаций усыпительных медицинских препаратов.

 

Применение седативных медицинских препаратов без предназначения медицинского работника помогает только на время, и не может совладать с самой неприятностью, стержень заболевания. А причин бессонницы, как нам известно большое количество.

Наиболее популярная причина – это неприятности и рефлекторное усилие.

Ваш головной мозг располагается в регулярной боевой готовности, размышляет, разбирает. Разбитость и боязливость «не заснуть, как позавчера, и снова, не отоспавшимся, придти на работу» быстро понижают качество сна, вы довольно часто пробуждаетесь, истязают ужасы. Также вспомните, что довольно трудно заснуть, когда вы располагаетесь может депрессии

Вторая, однако более критическая причина, адинамия, сидящий стиль жизни.

Неверный пищевой порядок, ранний крепкий ужин, злоупотребление кофе, чаем перед сном, также содействует бессоннице.

Не говорю о подобных малоприятных мелочах, как уверенный матрас, горячая подушка, назойливый звук пружин, жаркое здание – все эти страшные вещи после трудного трудового дня!

Оксфордский институт

В Оксфордском институте был осуществлен любопытный опыт. Для него отняли шестьдесят человек, которые маются бессонницей.

И, поделив их на 3 компании, рекомендовали первой из них перед сном представлять все картины природы, 2-й – думать овечек, а третьи должны были заснуть без особых средств.

Оказалось, что те люди, которые представляли водопады, заснули на 20 секунд прежде собственных коллег по тесту. Выяснилось, принятое соображение о усыпительном действии овечек неверно!

Бессонницу можно поделить на 2 огромные компании:

— Несоблюдение засыпания

— Нередкие просыпания среди ночи

Виды бессонницы

Бессонница бывает 3-х типов: временная, недолгая и постоянная.

Временная бессонница, в большинстве случаев, продолжается менее 7 суток, не приводя к солидным нарушениям в организме, и не вызывает заболевания.

Недолгая бессонница задерживается до 4-х месяцев и проводит к понижению трудоспособности и усилению негативных тенденций настроению. В такой ситуации нужно направиться к доктору! Эксперты, занимающиеся излечением бессонницы, доктор и врач, ставят причину ужасного сна и выбирают разумное лечение.

Постоянная конфигурация бессонницы продолжается не менее 4-х месяцев и требует безотлагательного послания к экспертам.

Профилактика бессонницы

Эксперты советуют засыпать на животике, на невысокой подушке, завернув голову направо. Здание загодя может быть провентилировано. Перед сном предпочтительно взять жаркий душ (не путать с жарким!).

Для засыпания помогут «усыпительные» подушки из трав, которые можно купить в супермаркетах либо сделать самим. Для этого летом стоит сделать запас травами: мята, душица, герань, алкоголь, лепестки розы, сосновой хвоей. В подсушенном виде зелени лежат в крепко прикрытых полиэтиленовых пакетах. Мануфактурные «усыпительные» подушки можно укладывать под подушку либо на батарею, чтобы заполнить запахом всю комнату.

Действенное средство от бессонницы – прохладный объект, вложенный к затылку на 5 минут перед сном. Это вполне может быть стандартная пластмассовая бутыль с теплой водой. Недавно исследователи установили безукоризненность и безопасность данного способа.

Усыпительные ванны при бессоннице.

Жаркие ванны с прибавлением легких масел перед сном снимают истощенность и усилие, управляются с бессонницей. В первую очередь применяют масла мяты, апельсина, ромашки. Противопоказанием считаются аллергические реакции на масла.

Народные средства излечения бессонницы

МЕД – весьма действенное средство от бессонницы.

Графин молока с медом на ночь снабдит вам тяжелое засыпание и сон без ужасов. Второе «вкусное лечащее средство» — следующая примесь: 3 столовые ложки виноградного уксуса перемешиваем с 3 столовыми ложками меда. Принимать перед сном по 2 столовые ложки.

От бессонницы также помогает грейпфрутовый нектар. Советуется принимать по полстакана на ночь.

Перед сном советуется тереть виски лавандовым маслом, которое владеет болеутоляющим и усыпительным результатами.

Суп корня шалфея.

Столовую ложку корня отварить со стаканом молока и 5 гр. меда. Отфильтровать. Принимать в горячем виде перед сном.

Суп растений ромашки. Столовую ложку растений ромашки облить стаканом кипятка, варить 15 секунд. Отфильтровать. Немного усластить. Принимать перед сном.

Чай из зерен тмина. Облить 1 столовую ложку зерен стаканом крутого кипятка. Настаивать 2 дня. Принимать по полстакана перед ужином.

Самым же качественным бабушкиным средством до настоящего времени является суп корня валерианы. Корень валерианы (2 ч. ложки) облить стаканом кипятка. Варить 5 секунд на слабом огне. Охладить, отфильтровать. Употреблять перед сном, добавив столовую ложку меда.

Массаж при бессоннице.

Весьма хорошо помогает успокоиться и уснуть маленький массаж мочек ушей и центра стопы на протяжении 3 секунд перед сном

Лечение бессонницы некоторым расположением пальцев кисти (мудрами). Закрепляем пальцы в установленном расположении на 5 минут: объединяем ссылочный мизинец с подушкой огромного пальца, другие выпрямляем. Такое упражнение продолжается по 15 секунд 3 раза в сутки.

Все равно не дремлется? Не истязайте себя приевшимся пересчитыванием овечек. Почитайте книжку либо послушайте простую музыку, отгоняя прочь неотступные идеи о сне. Так вы стремительней расслабитесь и заснете.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *